6 TIP KEMPISKAN PERUT

Cantikkan Jessica Alba? Aku letak pic die ni bukan saje2 tp aku slalu jadikan Jessica Alba sbg motivation factor utk rajin workout. Cun sungguh body die kan kan kan? hehe

Hurm sejak 2 menjak ni terasa mcm badan ni cepat naik plak. Kalau dulu nak lepas 49kg pun susah tp tak sampai setahun skarang ni berat badan da naik jd 55kg. Nsib baik die still maintain kat takat tu. Itu mungkin masa belum kawin tp lepas kawin mcmane?? huhu. Takut nak bayangkan.

Memandangkan umur pun dah meningkat dan metabolism rate yg semakin rendah aku dah mula mengambil langkah berjaga-jaga. Antaranya da mula kurangkan pengambilan makanan yg berat2 waktu mlm. Waktu siang pulak kurangkan pengambilan makanan yg berminyak dan berlemak. Almaklum je la skarang ni perutku pulak dah mula nak naik. Ahhh tidakkk!!! Nightmare tu..huhu. Bukan semata-mata sbb nak jaga penampilan je tp utk kesihatan badan. Tak best rsa badan ni. berangin je. So by end of this month aku da mntakkan kakak aku set kan appointment utk pegi berurut. Nak buang angin. Serius rse badan ni berat huhu. Target utk dptkan body yg ok semula (at least perut da kempis) dlm mase 3 bulan.

Time surfing td aku ada jmpa tips2 utk kempiskan perut. Jum kita cuba ;)

1. Betulkan postur badan anda.
Ketika berdiri tegak, selarikan telinga, bahu, punggung, lutut dan tumit. Buka dada dan hela bahu ke belakang, bayangkan bahu anda seperti penyangkut baju. Perut kempis dengan merapatkan pusat dengan tulang belakang. Pastikan berat badan disokong rata oleh tumit dan keseluruhan tapak kaki.

2. Bersenam, tetapi jangan hanya fokus kepada bahagian tertentu (seperti perut). Pakar mengesyorkan Pilates kerana fokusnya meliputi perut, lengan, kaki, belakang, paha dan pinggul.

3. Lihat apa yang anda makan, bagaimana dengan penghadaman. Kurangkan makan dan banyakkan bergerak. Lebih kalori perlu bakar daripada yang diambil.

4. Kasut? Keahlian jim? Tak perlu.
Kuatkan perut anda semasa berjalan-jalan, atau semasa berdiri di keramaian... tarik nafas untuk merapatkan pusat dengan tulang belakang.

5. Jangan hanya hangat-hangat tahi ayam. Perlahan-lahan... tetapi istiqamah.

6. Tetapkan matlamat yang munasabah
Genetik juga mainkan peranan. Jika ibu bapa anda berbadan besar, hampir mustahil untuk anda mendapat badan seperti supermodel. Tapi setidak-tidaknya anda tidak tergolong dalam golongan 3G.

adaptasi dari : 6 tips for Flat Abs, webmd dot com

Sama-samalah kita mencuba..chayuk!